nie wiem skąd piszesz, czy nie masz dostępu do normalnej klawiatury czy to autokorekt w telefonie bo ciężko to sie czyta, w Polsce mieszkasz, bo po co mam Ci coś polecić co nie kupisz np w angli. No i doprecyzuj na czym Ci zależy, białko/ gainer jakaś kreatyn.
Pyt 1. Dieta na pierwszym miejscu od razu? Tak, a obok trening. Pyt 2. Trening siłowy czy bardziej redukcja? Trening siłowy jest nieodzownym elementem redukcji. Źle skonstruowane pytanie. Pewnie miałeś na myśli masa czy redukcja. Pyt 3. Na czym się najbardziej skupić? Na diecie i treningu Zmieniony przez - Mirabik w dniu 2016-10-30 11:57:42
Podałeś naprawdę niewiele informacji na swój temat. Do ustalenia prawidłowej strategii żywieniowej potrzebny jest szerszy wywiad. Dostosuj się do wskazówek powyżej po czym skomponuj na bazie w/w artykułów jadłospis. Jeżeli miałbyś problem z odnalezieniem się, tutaj masz uszczuploną fundamentalną wiedzę. [...]
Jeśli chodzi o sprzęt, który można polecić to kelton albo marbo. W niższej cenie to jedynie używki. Na pewno lepiej dołożyć i kupić coś na czym będziesz trenował bezpiecznie latami. Pamiętaj, że to tak naprawdę jednorazowa inwestycja. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-14 20:48:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za jakość i za raczej słabą postawę dla tego typu zdjęcia, ale wiecie... Nie jest łatwo samemu zrobić sobie zdjęcie obejmujące całą sylwetkę Tutaj jak siedzę żeby pokazać na czym polega problem /SFD/2016/11/16/546dfab92f3f4ac8918eb60a99276ea5.jpg A tutaj najgorsze zdjęcie, ale widać na nim rękę na którą narzekałem http://i.imgur.com/MRHJ4sh.png [...]
[...] mikrocyklu? To znaczy, zastanawiam się po prostu "kolejny etap" trenignu nie powinien bardziej różnić się od poprzedniego, głównie chodzi mi tutaj o przedziały powtórzeń, i ew. ćwiczenia wspomagające. I kolejne pytanie, powinienem teraz znów zaczać od niższych ciężarów, czy bez przerwy kontynuować na tym na czym skończyłem ostatnie treningi ?
Na czym dokładnie polega ten mostek ? Może dałbym radę zmotać jedną butelkę cypio ale to jak liczę to byłoby 12 dni po ostatnim strzale. No i jak to miałoby się do wchodzenia na bombe ? Wtedy mógłbym zmienić środek na enan i dorzuć reszte i ciągnać dalej cykl ? A co do turki to gdzieś wyczytałem że do 6 tygodnia nie widać efektów ubocznych dlatego [...]
witaj to czego potrzebujesz to trening z obciążeniem :-) on pomoże Ci dobudować mięśni i poprawić wygląd sylwetki. Jeśli chodzi o dietę, to raczej celuj w bilans zerowy z tym,że na pewno to na czym powinnaś się skupić to poprawa jakości produktów, jakie są obecne w diecie. do poczytania http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd
[...] się, że nie mogą ''przytyć'' co jest błędnym założeniem. W łatwy sposób można się o tym przekonać - wrzucając do kalkulatora żywieniowego swój przykładowy dzień jedzenia po czym konkluzja narzuci się sama. - zbyt niska podaż kalorii - nieprawidłowy rozkład makroskładników - niska gęstość odżywcza produktów i.t.d Oczywiście póty co można [...]
jajka jem, ale niedużo, po prostu nie przepadam. Muszę poczytać w takim razie na czym polega push/pull :) co to znaczy duże ilości soi? Spotkałam się z tym, że teoria w pewien sposób została obalona, bo trzebaby jeść przeogromne ilości soi, żeby tak zadziałała, no ale nie czuję się ekspertem :) jem też ciecierzycę, soczewicę, ale zdecydowanie [...]
Dzieki za odpowidź. Mogłbyś mi przybliżyć na czym polega taka terapia indywidualna i manualna? Polecić jakieś mejsce w warszawie? Rozumiem ze na forum nie mozna reklamowac, ale na priv poproszę.
Dlaczego piszesz ze cykl Bez sensu Nie wykorzystal nawet 30 procent. Jak prawie wszystko Na czym lecial to krotkie estry . Dlatego zeby Nie wrocil go punktu wyjscia to powinien sie dobrze odblokowac. Czy Moze ktos sie dobrze orientuje w temacie pct ? Prosze o konkretne odpowiedzi ile Jak co I w jakich odstepach w jakim czasie po cyklu czy w [...]
Z opisu jednej z kreatyn... Istnieje zła i dobra kreatyna. Jest także doskonała kreatyna. Na czym polega różnica? Na jakości i formie produkcji. Jedyną klinicznie przetestowana formą kreatyny jest CreaPure Creatine. Najlepszy monohydrat kreatyny jest produkowany w Niemczech. Nasz Micronized Creatine Powder to opatentowana niemiecka kreatyna o [...]
[...] 3x12 pompki na poręczach w wersji na triceps 3x10 plank klasyczny 3x max czas PULL uginanie leżąc 3x12 martwy ciąg klasyczny 4x10 podciąganie na drążku 4x10 wiosłowanie hantlą 3x8 odwrotne rozpiętki 3x12 uginanie przedramion ze sztangą 3x10 skłony z obciążeniem z użyciem wyciągu 3x12 i czym najlepiej mogę zastąpić martwy i wyciskanie żołnierskie?
Gainer nie jest odżywka która stosujemy cyklicznie . Nie patrz na zalecenia producenta bo to jest jedynie proforma która musi być spełniona . Stosujesz wg braków w diecie . Zwróć rownież uwagę na to w czym rozrabiasz , jeżeli mleko to może wystąpić taki problem .
To bez znaczenia, kto na czym jedzie, tej cyfry nie wziąłem z powietrza, więc wyreguluj sobie poziom estro i zanim wykrzyczysz "bzdury", ochłoń. Zapewne wiesz jak olbrzymi jest TEF białka? 30-40%, na tym bazują odchudzające i jednocześnie mięśniochronne diety niskowęglowodanowe. Dlatego przeżeranie się białkiem powoduje wzrost PPM, a więc i [...]
[...] towar do labu, tam Ci zbadaja mg/ml jesli wyjdzie mniej mg niz deklaruje producent to czywiste ze podpic dawke. W sytuacji jakiej teraz jestes, najszybciej by okreslic na czym sie stoji jest zrobienie badan testa jak juz bylo wyzej wspominane. Jesli sie okaze ze np test jest w widelkach to zmienisz lab lub podpijesz mg. Zwiekszac dawke od tak [...]
Z grubsza ok, dobierz pod siebie na czym ci latwiej nabijac kalorie, raczej nie masz tendencji do podlewania fatem ;) Tluszczem szybciej nabijesz kalorii ale znowu bardziej zapycha niz wegle. Ja na masie mam ok 6000kcal i raczej nie stawiam na kure(pierś) bo to jest najwiekszy zapychacz dla mnie :) Właśnie największy problem mam z dostarczeniem [...]
[...] ułatwiającym zbadanie gruczołu i zmniejszającym uczucie dyskomfortu. W trakcie badania pacjent może odczuwać niewielki ucisk w obrębie krocza. Pomocą w szybkim i sprawnym przeprowadzeniu badania jest maksymalne rozluźnienie mięśni przez pacjenta. zrodło http://zdrowie.wp.pl/zdrowie/wirtualny-poradnik/art1247,badanie-prostaty-na-czym-polega.html
Nie ukrywam że "szybkie załatwienie sprawy" to to na czym bardzo mi zalezy, bo odczuwam spore obnizenie nastroju. Być może zacznę od witamin i jezeli to nie pomoze to załatwie cabaser we wlasnym zakresie bo nie wiem czy endokrynolog taki lek przepisze akurat w tym przypadku, jak wiadomo lekarze sa rozni. Pytanie, czy lek może za bardzo zbic [...]
